Чангу незаметно стал одним из лучших мест Юго-Восточной Азии для тренировок — настоящее железо, серьёзные тренеры, студии восстановления. И всё это в 15 минутах от тишины Сесех — ровно там, где и хочется спать между сессиями.
Залы: общая картина
В Чангу и Бераве есть всё — от бодибилдерских ангаров до бутиковых функциональных студий: дневной абонемент IDR 100–250 тыс., а недельные и месячные тарифы вознаграждают постоянство (в большинстве залов $40–100 в месяц). Кондиционеры есть не везде — «храмы железа» под открытым небом сами по себе кардио. Залы в духе CrossFit, школы муай-тай и HIIT-студии дополняют меню для тех, кто любит тренироваться в формате классов.
Восстановление — растущая индустрия
Ледяные ванны, сауны, контрастные циклы и компрессионные лаунджи заполонили побережье — сессии IDR 150–350 тыс., есть абонементы. В связке с сёрфом и железом студии восстановления честно отрабатывают своё; в связке с бассейном виллы и массажем на вилле они, пожалуй, необязательны.
Тренировки прямо на вилле
Без всякого абонемента: пробежки на рассвете по плотному песку во время отлива (от Сесех до Nyanyi и обратно — идеальные 5 км), интервалы в бассейне, эспандеры на террасе и жизнь из лестниц и скутера, которая здесь сходит за фоновое кардио. Спросите на вилле про отягощения — некоторые, включая нашу, могут организовать базовый набор для длительного проживания.
Тренировочная неделя, которая работает
Схема, к которой приходят все, кто живёт здесь подолгу: три сессии в зале или на классах в Чангу, два утра сёрфа или пляжного бега, одна восстановительная сессия и один честный день отдыха у бассейна. Сон в Сесех заставляет весь план работать на сложный процент — ничто не строит форму так, как полноценный сон. Casa Infinity Seseh — тихая база, которую заслуживают громкие тренировки.